Als lezer van Make Tech Easier weet je natuurlijk hoe fantastisch de nieuwe wereld van tech echt is. Er zijn apps voor bijna alles, en als ze niet bestaan, is het vermogen om ze te maken zelfs nog gemakkelijker te verkrijgen dan ooit tevoren.

Er is een keerzijde aan de opkomst van mobiel apparaatgestuurde alomtegenwoordige computers, in die zin dat we kunnen vergeten om de stekker uit het stopcontact te halen, om dingen handmatig te leren in plaats van alles te automatiseren. Dit kan na verloop van tijd leiden tot een overmatige afhankelijkheid van technologie om elke kleine onderbreking in de tijd die we hebben te vullen met de dingen die we moeten doen. Het kan gewoon ontaarden in door de techniek ondersteunde vervelingangst, en de sluipende "Fear Of Missing Out" zorgt ervoor dat we vast komen te zitten aan onze apparaten.

In dit artikel praten we over hoe je niet vast komt te zitten aan je technologie en hoe je het gebruikt om jezelf een beter persoon te maken in je offline leven. Dit is geen technologie opgeven, dat is gek praten; dit zorgt ervoor dat je je technologie effectiever gebruikt voor een goede mentale en fysieke gezondheid.

Je zult zien dat het niet gaat om het vermijden van technologie; het gaat over het nemen van verstandige stappen om onze hersenen levend te houden terwijl we het doen.

Begin zoals je bedoelt om verder te gaan

Regel nummer één is proberen om Mornings Tech gratis te houden . U kunt uw telefoon gebruiken als een onfeilbaar en nauwkeurig wekalarm, maar dit is het 'dunne uiteinde van de wig'. Als u uw telefoon moet opnemen om een ​​alarm te dempen, ziet u mogelijk een melding of melding die u naar binnen sleept Facebook of e-mail voordat je zelfs bent wakker geworden of uit bed bent gekomen. De frontlinie van het vermijden van kleverige technologie is om je ochtenden te beschermen.

Overweeg een leuke niet-tikkende elektronische wekker te krijgen en gebruik die om wakker te worden. Probeer het uitstellen van je berichten en andere dingen uit te stellen tot je voor jezelf hebt gezorgd, hebt opgegeten, wat water hebt gedronken en je hebt aangekleed. Dit is een goede gewoonte om erin te komen, zoals Tim Ferriss zegt: " e-mail is de moordenaar. "Hij is ook voorstander van het slechts twee keer per dag controleren van e-mail, om 12.00 uur en om 18.00 uur. Zelden is iets zo urgent dat het je onmiddellijke aandacht nodig heeft, tenzij je een arts bent die op afroep is. Weinigen van ons zijn in die zin bereikbaar, maar we controleren onze berichten vaker dan mensen die ZIJN.

Terwijl we het hebben over schermtijd en slaap, zorg er dan voor dat u ook Bedtijd Tech Free vrijhoudt . Als je het heldere licht van je telefoon of pad in je ogen laat schijnen, worden je slaappatronen verstoord. Als je entertainment nodig hebt voor het slapen gaan, luister dan naar zachte muziek of lees een boek dat beide krachtige slaapinducers zijn. En ook als je slaapt, doe dat dan in totale duisternis, omdat hiermee de slaapcyclus in je hersenen begint. U kunt een slaapmasker in vliegtuigstijl dragen om dit proces te ondersteunen.

Je kunt technologie ook gebruiken om op elk moment te ontspannen - diensten zoals Brain.fm en andere meditatie-apps die rustgevende flitsende muziek spelen, zijn zeer effectief om vermoeide en bezige hersenen te ontspannen voor slaap of focus.

Game tijd

Vraag jezelf altijd af wat je een tool of een speeltje gebruikt? Het is iets dat je in staat stelt om iets te maken of is het een doel op zich? Spellen zijn een vanzelfsprekend doel op zich maar een geweldig en een fantastisch tijdverdrijf dat niet beschikbaar is voor eerdere generaties. De kwaliteit en reikwijdte van gaming in de 21e eeuw is duizelingwekkend. Het is echter ook enorm verslavend en kan tijd wegzuigen van het feit dat je een soort leven hebt als je niet erg voorzichtig bent.

Het geheim van een goede mentale en fysieke hygiëne met betrekking tot games is heel eenvoudig. Timing. Dat wil zeggen gebruik spellen met een timer die loopt.

Het is prima om spelletjes te spelen wanneer je maar wilt, twee uur 's avonds. Waar de problemen beginnen te gebeuren is dat het heel absorberend is, en je kunt gemakkelijk zes uur achter elkaar verbranden als je nergens beter kunt zijn.

Gamen is geweldig, maar net als bij alle goede dingen (alcohol en tv bijvoorbeeld) begint het slecht voor je te zijn als je het voor een ononderbroken periode te veel doet. De hack om ervoor te zorgen dat game-tijd werkt in plaats van u, is om de tijd te verdrijven. Neem elke dertig minuten een korte pauze en loop rond. Stel timers in voor pauzes maar ook voor de algehele sessie. Hoe strenger je hierover kunt zijn, hoe meer je de controle voelt.

Deze discipline heeft twee voordelen:

  1. Je wordt beter in de games.
  2. U ondervindt geen langdurige nadelige gevolgen van gamen.

Het is een win-win.

Serieus, het is waar. Het instellen van timers op je telefoon voor gamen en vasthouden aan het is een zeer slimme strategie. Games kunnen worden onderbroken. Je kunt je benen strekken, eten en drinken, met mensen praten en doen wat je wilt. Maar het belangrijkste is dat je ook je hersenen en je spiergeheugen laat rusten om het sterker en duurzamer te maken.

Studies hebben aangetoond (meest recent in het boek "The Talent Code" van Daniel Coyle) dat de competentie in elke geleerde vaardigheid verbetert na een intensieve maar relatief korte oefening, gevolgd door pauzes om je hersenen in staat te stellen de vaardigheden die je hebt geleerd te verwerken en te coderen je brein.

Make Something Every Day

Dit is extra krediet voor ninja's van echte technische gezondheid. Het is gemakkelijk om gewoon te consumeren, apps te kopen, online te bestellen, naar video's te kijken, berichten op Facebook te lezen, blogs te lezen, tv-programma's te kijken, enzovoort. Dus een andere regel die u moet proberen te observeren, is deze: probeer zowel te produceren als consumeren . Maak elke dag iets, ook al is het maar een maaltijd.

Dit betekent dat je ze niet alleen moet bekijken als je video's bekijkt. Gebruik je technologie als een hulpmiddel en geen speelgoed; speelgoed is tijdverdrijf, gereedschap maakt dingen. Zorg er ook voor dat het iets van jezelf is; knip en plak nooit andermans creaties. Begin helemaal opnieuw. Muziek, video's, schrijven, allerlei soorten kunst kunnen met tech gemaakt worden, dus het onthoudt zich niet van tech, het gebruikt het voor het beoogde doel en niet alleen maar een ander uitzendmedium zoals tv en radio.

Maak wat kunst, maak een tafel, schilder een muur, vul een kussen, maak kerkers en draken figuren ... alles. Je kunt tech gebruiken om uit te vinden hoe je deze dingen moet doen, maar als je eenmaal geleerd hebt, zet je de technologie neer en gebruik je je handen om iets te maken.

Overweeg een technische sabbat

Nu naar het shaolin monniksniveau. Iets dat veel van de zeer gedurfde denkers, inclusief de makers van The Sabbath Manifesto, geloven, is het concept van een technische sabbat. Het lenen van een idee uit religieus denken, het is een dag waarop je de stekker uit het stopcontact trekt, niet meteen digitaal beschikbaar bent en alle informatie afsnijdt die binnenkomt in je ruimte.

Je knipt het geluid uit en ontkoppelt het van het digitale rijk. Eigenlijk verander je opzettelijk een dag van je week in iets dat lijkt op de jaren 1970, waar je, als je iemand wilt contacteren, ze op een vaste lijn moet bellen of je moet naar hun huis lopen.

Waarom zou een verstandig persoon dit doen? Om opnieuw verbinding te maken met je eigen brein.

Jezelf onderwerpen aan constante input betekent stress, verveling, fobie en er is geen ruimte over in je brein voor output. Als je iets wilt maken, heb je een paar ideeën nodig. Ideeën gedijen niet in een zee van input van ideeën van andere mensen.

Handmatig entertainment toevoegen aan uw week-, bord- en kaartspellen is een hausse-industrie, bizar nu meer dan ooit en er bestaan ​​veel fantastische games die sociaal zijn en worden aangedreven door alleen plastic, papier en kaarten en het menselijk brein. Het kan geen kwaad om het te proberen.

Conclusie

We hopen dat je van dit speciale artikel hebt genoten, en ja, we krijgen er de ironie van te horen dat je moet stoppen in een artikel op internet. Niemand zei dat het eenvoudig zou zijn om los te koppelen.

Maar als je terugkomt na je ongepikte prestaties, opgefrist en alert, laat ons dan hieronder een reactie achter en laat ons weten hoe je bent gekomen. Tot de volgende keer!