Smartphones zijn het afgelopen decennium in onze levens terechtgekomen. Mobiele telefoons waren één ding, altijd een telefoon in de aanslag in onze zak hebben. Maar nu hebben we wat neerkomt op kleine computers, en velen van ons houden ze de hele dag bij ons, zelfs 's nachts.

Onlangs was er een onderzoek dat zei dat smartphones en videogames ervoor zorgen dat tieners minder gaan slapen, en dat maakt hen verdrietiger en leidt tot depressiesymptomen. Het bracht de vraag naar voren of smartphones dat iedereen aandoen. Hebben smartphones invloed op je slaap?

Onze mening

Damien heeft de neiging om zijn telefoon 's nachts niet te gebruiken en hij legt het niet op zijn bed of naast hem, dus hij weet niet zeker of het zijn slaap beïnvloedt. Maar hij geeft wel toe dat als hij 's nachts te lang naar het scherm kijkt, zijn ogen moe worden.

Ada meldt dat het haar slaap ook niet echt beïnvloedt, omdat ze het een uur of zo uitschakelt voordat ze gaat slapen. Het leidt er wel toe dat ze regelmatig vergeet om het weer in te schakelen als ze opstaat, maar voor haar is 'slaap belangrijker dan constant verbonden zijn'.

Phil heeft zijn telefoon zo ingesteld dat de alarmen nog steeds overgaan, maar alle andere geluiden of trillingen worden gedempt. Hij erkent dat "zoveel dingen de kwaliteit van de slaap kunnen verstoren, en dat technologie een van de belangrijkste boosdoeners is." Hij weet dat het gemakkelijk is om in de val te lopen van de schermtijd en waarschuwt om af te zien van goede slaapgewoonten. "Goede nachtrust, net als alle andere lichamelijke processen, is aanbod op afroep."

Hij onderzocht onlangs zijn slaapkwaliteit, denkend dat het goed ging met hem en merkte dat hij ongeveer zes uur per nacht of minder kreeg, wat hij alarmerend vond. Hij probeert nu stappen te nemen om het te verbeteren, wetende dat "goede nachtrust een van de goedkoopste en eenvoudigste manieren is om je algehele gezondheid te verbeteren, en hoe meer goede nachtrust je krijgt, hoe gemakkelijker het is om in slaap te vallen en je op te frissen. ”

Andrew vindt dat zijn smartphone echt zijn slaap niet beïnvloedt. Hij leest de hele nacht dingen op zijn telefoon, tot een paar minuten voordat hij gaat slapen, en hij knikt nog steeds binnen vijf of tien minuten, net zoals hij altijd heeft gedaan.

Dat gezegd hebbende, is hij bekend met de wetenschap dat "verschillende lichtintensiteiten en kleurtemperaturen echte biologische effecten op ons hebben", vooral het blauwe licht dat de melatonineproductie kan onderdrukken. Zijn computer en telefoon hebben beide apps die de kleurtemperatuur aanpassen aan het tijdstip van de dag. Hij heeft geen groot verschil opgemerkt, maar weet dat "mensen notoir slecht zijn in objectieve zelfobservatie." Hij vraagt ​​zich af of jongere generaties aan de lichten gewend raken, maar nogmaals, die studie laat zien dat ze dat niet zijn, althans nog niet .

Alex weet dat zijn smartphone zeker zijn aandacht trekt wanneer hij moet slapen. Maar hij leest 's nachts vooral e-boeken op zijn telefoon, dus het is niet dat het ' late nacht Twitter-sessies 'is die hem tegenhoudt, hoewel hij weet dat hij misschien net zo afgeleid is als een e-reader. Hij gelooft: "Het is meer dat mijn smartphone en bijbehorende technologieën gewoonten mogelijk maken die ik mijn hele leven heb gehad, waardoor het gemakkelijker en misschien storender is om met content in contact te komen voordat ik van plan ben te gaan slapen."

Ryan heeft er geen probleem mee. Zijn telefoon is zijn wekker, dus het is binnen handbereik, maar hij meldt dat hij nog nooit zo iemand is geweest om zijn telefoon obsessief te controleren. Hij heeft ook geen strategieën, omdat hij er nooit echt een probleem mee heeft.

Ik vertel dit allemaal door te zeggen dat ik vreselijke slaapgewoonten heb en altijd heb, zelfs voordat smartphones mijn leven binnentraden, maar het schrijven van het artikel over het onderzoek naar het gebruik van smartphones door tieners heeft me zeker doen afvragen of het gebruik van het scherm over het algemeen mijn slaap beïnvloedt, omdat ik de hele dag op een verlicht scherm sta.

Maar als ik gewoon naar mijn smartphone kijk, neem ik het met mij mee naar bed. Ik kan moeite hebben om in slaap te vallen, dus speel ik een spel of lees ik een boek dat probeert moe te worden om weg te dromen. Het onderbreekt mijn slaap niet omdat ik vaak het geluid uit heb, maar dan, net als Ada, vergeet ik het weer in te schakelen. Maar ik controleer het meestal niet 's nachts tenzij ik toevallig op een bericht wacht. Dus voor mij weet ik niet zeker of dit van invloed is op mijn slaap. De jury is stil.

Jouw mening

We willen ook weten hoe jij je voelt over dit onderwerp. Neem je je telefoon naar bed of schakel je hem op dat moment uit? Wordt je slaap onderbroken door meldingen die de hele nacht doorkomen? Hebben smartphones invloed op je slaap? Neem deel aan ons gesprek in de comments hieronder.