Lange uren naar het piepkleine scherm van een smartphone kijken kan op zijn best oogvermoeidheid veroorzaken en in het slechtste geval onherstelbare oogbeschadiging. Hoewel je je leven zonder een smartphone nauwelijks kunt voorstellen, hoef je je ogen niet op te offeren (je hebt ze later zeker nodig), omdat er een aantal effectieve manieren zijn om het risico voor je ogen te minimaliseren van smartphones. Hier zijn er een paar.

1. Koop een Anti-Glare-schermbeschermer

De meeste mid- en high-end smartphones worden standaard geleverd met een anti-glare scherm, maar als de jouwe dat niet doet, koop er dan meteen een. Anti-verblindingsschermen zijn niet duur, maar kunnen een groot verschil maken omdat ze de hoeveelheid blauw licht in uw ogen verminderen.

Als u geen compleet nieuw scherm wilt hebben, is het beste alternatief een app. Het Bluelight-filter voor oogzorg voor Android vermindert bijvoorbeeld ook de hoeveelheid blauw licht, maar is niet zo effectief als een afzonderlijk scherm tegen verblinding.

Gerelateerd : 4 Android-apps die het scherm dimmen voor een betere nachtelijke lezing

2. Knipper dikwijls / Splash Your Eyes with Water

Knipperend vaak wordt aanbevolen bij het gebruik van een desktop, maar voor smartphones is het zelfs nog belangrijker. Staren naar een scherm droogt je ogen en de natuurlijke manier om ze te bevochtigen is door te knipperen. Dit vermindert de negatieve effecten van schermstraling.

Bovendien, als je je ogen bespat met water (gewoon een gewoon water, hier niets bijzonders aan), helpt dit ook om ze te bevochtigen.

3. Volg de 20/20/20 regel

Menselijke ogen zijn niet gemaakt voor langdurig staren op korte afstanden. Integendeel, een menselijk oog past zich aan bij het afwisselend een lange afstand voor een paar seconden of minuten en een korte afstand. Dit is de reden waarom als je iets uren op afstand bekijkt, zelfs als het alleen maar een boek aan het lezen is, je je ogen dwingt om zich onnatuurlijk te gedragen.

Met smartphones is er de zogenaamde 20/20/20-regel. Eigenlijk betekent dit dat je elke twintig minuten minstens twintig seconden lang naar iets moet kijken dat minstens twintig voet verwijderd is.

Beter nog, na elke veertig of vijftig minuten met je apparaat, neem een ​​pauze van tien of vijftien minuten weg van elk scherm. Als je niet te lui bent, kun je zelfs een beetje trainen - dit helpt niet alleen je ogen, maar ook je algehele conditie.

4. Pas de helderheid, het contrast en de tekstgrootte aan

Helderheid, contrast en tekstgrootte zijn de drie aspecten van een smartphone die het gezichtsvermogen het meest beïnvloeden. Helderheid en contract met een te hoge of te lage helderheid en contrast zijn beide schadelijk voor de ogen. Je kunt het gezond verstand gebruiken om ze aan te passen, of je kunt een app vragen om de helderheid automatisch aan te passen. Ze hebben apps hiervoor voor Android, iPhone en waarschijnlijk een van de andere minder populaire platforms.

Het helpt ook als u langdurig gebruik van een smartphone in een donkere omgeving vermijdt. Kijk nooit in het donker naar het scherm.

Wat de tekstgrootte betreft, houd deze niet te klein omdat deze de ogen spant en de kijkafstand verkleint. Over het algemeen is grotere tekst beter, hoewel de scroltijd om alles op een pagina te bekijken is toegenomen en dit is zeker irriterend.

5. Houd uw scherm schoon

Met je vingers constant op het scherm, geen verrassing zijn er veel vuile vlekken op. Dit vuil is niet alleen onhygiënisch, maar zorgt ook voor extra belasting van uw ogen. Neem gewoon een zachte doek en maak je scherm regelmatig schoon.

6. Houd de juiste afstand

Een andere veel voorkomende reden waarom je ogen een hekel hebben aan je smartphone is dat je hem te dichtbij plaatst. Hoewel ik geen levendige smartphone-gebruiker ben (omdat ik vind dat dit apparaat te groot is om alleen voor het idee te dragen en te klein om te gebruiken om te browsen of lezen), gebruik ik het mijne als ik het wel dicht bij mijn ogen leg.

Ik weet dat dit verkeerd is, maar als ik het niet goed kan zien vanaf de aanbevolen afstand van zestien tot achttien centimeter, bedwing ik mezelf dat slechts een minuut of twee niet veel schade aanricht. Probeer uw apparaat zoveel mogelijk zestien tot achttien centimeter weg te houden, omdat dit de optimale afstand is.

Als je ogen een bekende zwakte in je lichaam zijn, zijn deze tips misschien niet genoeg om ze volledig te beschermen, maar zonder hen is het slechter. In ieder geval doet het geen kwaad als je ze volgt - ze vragen niet zoveel tijd en moeite, maar de resultaten zijn lonend.