Als u voor uw werk langdurig achter uw computer moet zitten, is de neiging groot dat u aan RSI (RSI) lijdt.

Repetitive Strain Injury vindt plaats als gevolg van het plaatsen van uw hand / lichaam in een ongemakkelijke positie (zoals typen op het toetsenbord of op een onjuiste manier zitten) die leidt tot weefselbeschadiging of spierspanning.

Om het risico op RSI te vermijden of te verminderen, is het raadzaam om regelmatig een korte pauze te nemen en misschien rond te lopen of een eenvoudige oefening te doen om je spieren te ontspannen. Als u echter zo druk bent als wij, is er altijd een neiging om te vergeten een pauze te nemen als u te veel met uw werk bezig bent. De enige uitweg is om een ​​software te gebruiken om ons te dwingen / eraan te herinneren om een ​​pauze te nemen wanneer dat nodig is.

Linux

In Ubuntu is er een ingebouwde Typing Break-functie die je kunt gebruiken om het toetsenbord automatisch te vergrendelen in een regelmatig interval en je uit je systeem te vergrendelen.

Ga naar Systeem -> Voorkeuren -> Toetsenbord . Klik op het tabblad Typen breken .

Vink het vakje " Scherm vergrendelen om typepauze af te dwingen " aan en stel de tijd in voor het instellen van de autolock. Voor het beste resultaat, is het beter om het vakje " Sta pauzeren van pauzes " niet aan te vinken.

Wanneer de tijd is bereikt, wordt het toetsenbord automatisch vergrendeld en ziet u het onderstaande scherm.

Venster

In Windows (en ook Linux) is Workrave een geweldige en leuke software die je kunt gebruiken om RSI te voorkomen. Er zijn veel configuratie-opties in het menu Voorkeuren die u eenvoudig aan uw behoeften kunt aanpassen. U kunt microbreak (voor een korte rustperiode) en een restbreak (voor een langere rustperiode) definiëren en instellen hoe vaak het dagelijks zal zijn.

Er is ook een geanimeerd personage dat je de instructie geeft om je lichaam te oefenen en je spieren te ontspannen.

Mac

In Mac is AntiRSI een kleine applicatie die je kunt gebruiken. Er is geen installatie vereist. Zodra u de app start, wordt deze op de achtergrond uitgevoerd en verschijnt er een herinnering wanneer de tijd is verstreken om een ​​pauze in te lassen. Het vergrendelt je toetsenbord niet en stopt niet al je activiteiten, maar de obstructieve pop-up is genoeg om je al je werk en rust te laten stoppen.

Time-out

Time-out is een andere software die u op Mac kunt gebruiken. Het wordt geleverd met meer configuratieopties dan AntiRSI en de interface is aantrekkelijker dan AntiRSI.

In het menu Voorkeuren kunt u een reguliere time-out en micropause definiëren. Er zijn ook opties om de interface aan te passen, inclusief de fade in / out tijd, kleur, effect en het geluid dat aan het begin / einde van de pauze moet worden gespeeld.

Een interessant aspect van Timeout is dat je een aangepast script kunt instellen om aan het begin / einde van de pauze uit te voeren. Ik heb geen gebruik van deze functie, maar je zou hier iets nuttigs voor kunnen hebben.

Welke andere software gebruikt u om RSI-klachten in uw computer te voorkomen?

Afbeelding credit: dead_squid